叶黄素每天服用多少毫克?叶黄素20mg的摄入量是多少?
栏目:日博365官网 发布时间:2019-09-07 09:54
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-2019-05-1302:17:19
[选择答案]叶黄素是一种富含某些蔬菜,水果和蛋黄的营养素。
它属于类胡萝卜素家族。
在植物世界中,类胡萝卜素如叶黄素有红薯,胡萝卜等蔬菜和水果。
在人体中,叶黄素和玉米黄质是最敏感的视网膜中心的主要色素。
虽然叶黄素不被认为是必需营养素,但研究表明它在维持正常视力和预防眼病如老年性黄斑变性和白内障方面发挥着重要作用。
充足的类胡萝卜素摄入量也可以降低结直肠癌和心脏病的患病率。
叶黄素和其他类胡萝卜素被认为是抗氧化剂。
抗氧化剂可以保护细胞免受自由基引起的损害,自由基是正常代谢的破坏性副产物。
身体中的自由基从其他分子中窃取电子,破坏细胞和基因。这个过程叫氧化。
美国农业部进行的研究表明,叶黄素可以对抗像维生素E这样的自由基
叶黄素浓缩在视网膜和晶体上,中和自由基,增加色素密度,保护视力。
对于破坏性反射,叶黄素也具有阴影效应。
叶黄素没有推荐或初始每日摄入量,并且没有建立适当的每日剂量。
治疗剂量为每天5至30毫克,通常认为6毫克是足够的。
有些当局认为吃含有叶黄素的食物会更好。
蛋黄中还含有丰富的叶黄素和玉米黄质。其他食物包括玉米,红色无籽葡萄,猕猴桃,南瓜,绿色蔬菜,如菠菜,羽衣甘蓝,芹菜和西兰花,橙汁和橙汁,西红柿和胡萝卜。它还含有叶黄素。


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